预防面瘫的面部运动 远离面瘫注重六要点

远离面瘫注重六要点

1、保持规律。

饮食要以清淡为主,要保持一定的水分。

2、多吃蔬菜和水果,少吃冰冷的食物。

3、多喝水,注意补充镁,保持体内水分。

4、多吃富含维生素C的食物。

维生素C有助于提高免疫力,抵御外界感染。可多吃富含维生素C的水果和蔬菜,如山楂、猕猴桃、橘子等。

5、注意营养均衡,补充高维生素D。

高维生素D可有助于提高钙质的吸收率,从而间接地提高骨质疏松患者对钙的吸收率。此外,维生素D还有助于促进人体对钙的吸收。

6、避免受外界的刺激,避免剧烈运动。

在日常生活中,我们要养成好的生活习惯,不要经常熬夜,要保证充分的休息,还要保持心情舒畅,这样有助于增强骨质疏松的发生。

骨质疏松的饮食禁忌

1、高热能食物

高热能食物包括肉类、内脏、海产等,这些食物难以消化,会直接导致体内热量增多,加重青少年患者病情。

2、油炸类食品

油炸类食品,这类食品含有较高的油脂,易引起消化不良和胃肠道疾病。

3、辛辣、刺激类食品

辛辣、刺激类食品,会使胃肠道黏膜系统和消化道黏膜充血,分泌旺盛,使分泌旺盛的消化液增多,引起消化不良和胃肠道功能紊乱,使食欲大打折扣。

4、浓茶

浓茶中含有鞣酸、生物碱、咖啡因、单宁、果胶等成分,能刺激胃酸分泌、帮助消化,若在空腹时喝茶,会使茶碱大量积累,在胃内停留时间延长,对胃有刺激作用,对胃十分有害。

5、辛辣、刺激类食品

如辣椒、葱、姜、韭、蒜、酒等都是佐料,辛辣、刺激类食品具有一定的刺激性,对于胃也有刺激作用。